Психолог Ланг рекомендовал 20 минут тишины для перезагрузки
Психолог Сергей Ланг в эфире «Радио 1» объяснил, что кровать должна ассоциироваться только со сном, а чтение и сериалы мешают отдыху. Он рекомендовал 20 минут тишины. Семейный психолог Светлана Бояринова добавила, что медиация при разводе помогает не всем
Психолог Сергей Ланг в беседе с «Радио 1» указал на распространённую ошибку в организации отдыха: превращение кровати в место для досуга, а не исключительно для сна. Специалист пояснил, что чтение, просмотр сериалов, приёмы пищи в постели и телефонные разговоры мешают мозгу формировать ассоциацию спального места именно с ночным отдыхом. Для полноценного расслабления он рекомендовал выбирать кресло.
Мы должны выработать автоматическую команду: сели на кровать — только спим. Мы не едим в кровати, не читаем, не смотрим сериалы. В кровати нужен только отдых для сна.
Психолог добавил, что многим людям сложно оставаться в тишине без потребления контента, однако именно такой формат способствует перезагрузке. Он посоветовал отключать оповещения, закрывать глаза и спокойно сидеть в течение 10–20 минут.
Ранее семейный психолог Светлана Бояринова в беседе с Общественной Службой Новостей отметила, что медиация при разводе эффективна не для всех пар, а лишь для тех, кто сохраняет готовность обсуждать проблемы и меняться.