Нутрициолог Гузман назвала способы избегать зимней депрессии
Врач-нутрициолог Екатерина Гузман предлагает методы для предотвращения зимней депрессии. Включите в рацион витамины и омега-3, занимайтесь йогой, гуляйте и общайтесь с близкими. Упомянуты также советы клинического психолога Павла Жавнерова.
Врач-нутрициолог Екатерина Гузман предложила эффективные методы для предотвращения предновогодней хандры и зимней депрессии. В интервью с «Газетой.Ru» она отметила, что физическая активность, общение с родными и сбалансированное питание могут существенно поддержать хорошее настроение.
Врач советует включать в ежедневный рацион продукты, насыщенные витаминами группы B, витамином D, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. К таким продуктам относятся:
- фрукты,
- овощи,
- нежирное мясо,
- рыба,
- орехи и семена.
Гузман также подчеркнула, что кратковременные прогулки на свежем воздухе, занятия медитацией и йогой, а также полноценный отдых могут благоприятно сказаться на восстановлении организма.
Важное значение, по её словам, имеет общение с близкими, друзьями и семьей для поддержания хорошего эмоционального состояния.
Ранее клинический психолог Павел Жавнеров, специализирующийся на тревожных расстройствах, в интервью с НСН сообщил о способах борьбы с предновогодним стрессом, подчеркнув важность восстановления физического самочувствия.