Невролог Юсуповской больницы Вахромеева назвала 3 способа от деменции
Невролог Юсуповской больницы Полина Вахромеева в беседе с «Лентой.ру» назвала способы снижения риска деменции: полноценный сон, физические нагрузки, сбалансированное питание и отказ от необоснованной тревоги
Врач-невролог и психиатр Юсуповской больницы Полина Вахромеева в беседе с «Лентой.ру» перечислила способы снижения риска развития деменции. Специалист отметила, что даже незначительные, но регулярные корректировки повседневных привычек способствуют сохранению здоровья головного мозга.
Избегайте необоснованной тревоги и при необходимости обращайтесь к неврологу или психологу. Еще один ключевой элемент — полноценный сон. Чтобы мозг восстанавливался, важно высыпаться и проходить все его естественные стадии, — посоветовала врач.
По словам Вахромеевой, поддержанию когнитивных функций также способствует разумный баланс между различными видами деятельности. Она призвала чередовать интеллектуальные нагрузки с физическими упражнениями. Систематические прогулки на открытом воздухе и несколько тренировок в неделю, особенно кардионаправленности, помогают укрепить как тело, так и нервную систему.
Существенную роль в профилактике играет питание, подчеркнула специалист. Вахромеева рекомендовала придерживаться сбалансированного рациона, минимизировать потребление сахара, жирных и жареных блюд. Доктор добавила, что достаточное употребление воды также является важным условием.
Ранее невролог Маджид Фотухи рассказал о возможности обратить вспять процессы старения мозга. По его утверждению, здоровый образ жизни способен обеспечить защиту от нейродегенеративных заболеваний.