Невролог Чудинская: движение снижает риск деменции на 30%

Физическая активность служит одним из наиболее действенных способов стимулирования работы головного мозга. Такое заявление сделала в беседе с «Лентой.ру» врач-невролог клиники «Медицина» (учреждение академика Ройтберга) Галина Чудинская, подробно остановившись на влиянии спорта на когнитивные функции.

Как пояснила специалист, систематические занятия спортом инициируют целый ряд важных нейробиологических изменений. В их числе:

• усиленная выработка мозгового нейротрофического фактора (BDNF);
• оптимизация церебрального кровотока.

Ссылаясь на актуальные научные данные, Чудинская сообщила, что у людей, ведущих подвижный образ жизни, вероятность столкнуться с ухудшением когнитивных способностей и развитием деменции снижается на 30 процентов.

Объективно доказано, что физические упражнения положительно сказываются на качестве памяти, способности концентрироваться и скорости мышления. Даже разовая тренировка усиливает активность в префронтальной коре, которая управляет исполнительными функциями. При долгосрочных занятиях укрепляются нейронные связи, что создает так называемый когнитивный резерв. Помимо этого, регулярные умеренные нагрузки признаны естественным антидепрессивным средством.

Эксперт подчеркнула, что наиболее благоприятный эффект для здоровья мозга оказывают нагрузки средней интенсивности. В то же время, по ее словам, высокоинтенсивные тренировки могут вызывать чрезмерный выброс гормона кортизола, что способно на некоторое время негативно повлиять на концентрацию внимания. Интервальные методики также эффективны, однако после них организму необходим период для полноценного восстановления, добавила Чудинская.

Ранее о последствиях для мозга сообщал сомнолог Максим Новиков. Он отмечал, что хронический недостаток сна ведет к устойчивому ухудшению памяти, внимания и способности фокусироваться.