Хирург Карен Радж объяснил, как душ помогает быстрее заснуть
Хирург Карен Радж, цитируемый в Daily Mirror, рассказал, что теплый душ перед сном помогает быстрее заснуть, так как снижает температуру тела. Он также отметил, что холодный душ повышает бодрость. Рекомендации сомнолога Софии Черкасовой включают отказ от кофеина.
Теплый душ перед сном может способствовать более быстрому засыпанию, утверждает хирург Карен Радж, чьи слова приводит издание Daily Mirror.
По мнению специалиста, снижение температуры тела сигнализирует мозгу о необходимости сна. Таким образом, наиболее эффективный способ быстрее уснуть — это понизить температуру тела. «Теплый душ, хотя это и звучит парадоксально, способствует охлаждению организма, что вызывает сонливость и позволяет хорошо выспаться», — объяснил врач.
Карен Радж также отметил, что холодный душ, напротив, может повысить внутреннюю температуру и способствует бодрствованию. «Секрет заключается в том, что такие водные процедуры соответствуют нашим циркадным ритмам», — подчеркнул Радж.
Ранее сомнолог София Черкасова дала рекомендации по борьбе с бессонницей. По её мнению, при недавно возникших проблемах со сном можно нормализовать режим с помощью простых мер, таких как отказ от употребления кофеина во второй половине дня и соблюдение регулярного распорядка.