Гастроэнтерологи из Daily Mail раскрыли секреты здоровья кишечника
Гастроэнтерологи Смейл и Уорвелл, а также диетолог Джонс из Daily Mail рассказали о способах поддержания здоровья кишечника. Эксперты советуют сократить потребление алкоголя и обработанных продуктов, увеличив долю клетчатки в рационе.
Гастроэнтерологи Саймон Смейл и Питер Уорвелл, а также диетолог Люси Джонс, поделились важными рекомендациями для поддержания здоровья кишечника. Эти советы были опубликованы в Daily Mail. По их данным, молодёжь всё чаще испытывает такие проблемы, как вздутие, запоры, боли в области живота, изжога и повышенный риск развития рака кишечника. Медики связывают эти симптоматические проявления с изменениями в рационе современного общества, где преобладают красное мясо, копчёности и обработанные продукты питания.
Для поддержания здоровья кишечника специалисты настоятельно советуют уменьшить потребление вредной и обработанной пищи. Вместо этого рекомендуется диета, богатая клетчаткой. Кроме того, Уорвелл акцентировал внимание на том, что алкоголь не является средством для успокоения желудка. Как он отметил,
"вопреки распространенному мифу, бренди или херес не успокоят желудок, они могут лишь снять тревожность".Врач пояснил, что избыточное употребление алкоголя может вызвать диарею.
Смейл добавил, что алкогольные напитки повреждают слизистую оболочку кишечника и расслабляют пищеводный клапан, что может привести к кислотному рефлюксу. Кроме того, злоупотребление кофе, чаем и газированными напитками также может вызвать расстройство пищеварения. По словам Смейла, более трёх напитков с содержанием кофеина в день усиливают перистальтику кишечника и увеличивают риск диареи, особенно у людей, страдающих синдромом раздражённого кишечника. Газированные напитки могут вызывать обострение рефлюкса и вздутие желудка.
Диетолог Люси Джонс подчеркивает, что привычка быстро есть или перекусывать на ходу может привести к вздутию. Она советует тщательно пережёвывать пищу и делать небольшие паузы в процессе приёма пищи, чтобы избежать этой проблемы.
Ранее врач-онколог Елена Смирнова упомянула, что вечерний приём пищи влияет на самочувствие и работу кишечника наутро. Для поддержания здоровья ЖКТ она рекомендовала русским употреблять на ужин ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир или квашеная капуста.