Елена Островская раскрыла русским опасности и пользу орехов
Эндокринолог Елена Островская из Европейского медицинского центра рассказала о пользе и возможных рисках употребления орехов, обогащённых витаминами и минералами, и предостерегла людей с заболеваниями ЖКТ быть осторожнее. Рекомендованы безопасные нормы потребления.
Эндокринолог и специалист по превентивной и анти-возрастной медицине Европейского медицинского центра (EMC) Елена Островская осветила для русских жителей пользу и возможные негативные последствия употребления орехов. Об этом сообщают "Известия".
Как отметила врач, орехи обогащены жирами, клетчаткой, а также содержат микроэлементы, такие как медь и марганец, а также некоторое количество кальция и магния. В орехах также присутствуют аминокислоты, которые могут снижать сосудистые спазмы, улучшать кровообращение в мышцах и сердце, участвовать в синтезе серотонина и мелатонина, позитивно влияя на настроение и сон.
Эксперт также отметила, что орехи содержат витамин В. Однако Островская предостерегла, что орехи являются тяжелой пищей. Их чрезмерное потребление может вызывать нарушения в пищеварении. Особое внимание на это стоит обратить людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника, гастритом, панкреатитом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Кроме того, орехи могут вызвать серьезные аллергические реакции.
В заключение, эндокринолог Островская подчеркнула, что орехи способны быть полезными, если их употреблять правильно.
"Безопасное количество орехов в день — около 30 грамм. Однако, если в рационе не хватает других источников белка, можно немного увеличить это количество", — подытожила собеседница издания.
Ранее в декабре, русских потребителей также проинформировали о выборе мандаринов. Бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей "Теплые Беседы" Тамара Мосева пояснила, что спелые цитрусовые отличаются ярко-оранжевым цветом без зеленых пятен.