Эксперт Минпросвещения Батаева раскрыла роль сна
Эксперт Минпросвещения Мария Батаева объяснила, почему полноценный сон важен для подготовки к экзаменам и как геймификация может улучшить учебный процесс.
Полноценный сон является критически важным элементом подготовки к экзаменам, поскольку в этот период мозг обрабатывает и закрепляет информацию, полученную в течение дня. Недостаток ночного отдыха негативно сказывается на памяти, приводит к повышенной утомляемости и затрудняет воспроизведение изученного материала на испытании. Такое мнение в беседе с корреспондентом ТАСС высказала эксперт Министерства просвещения, старший преподаватель кафедры психологии развития личности имени В. С. Мухиной Института педагогики и психологии МПГУ Мария Батаева.
Сон — это не "потерянное время", а часть подготовки. Именно во сне мозг закрепляет то, что вы выучили днем. Если вы будете спать мало, вы будете хуже запоминать и быстрее уставать, а на экзамене — хуже вспоминать. Поэтому старайтесь спать 7–8 часов и ложиться примерно в одно и то же время
Эксперт также посоветовала подойти к процессу подготовки более творчески, используя элементы геймификации. По её словам, временное изменение привычного распорядка и взгляд на свой график со стороны как на исследовательский эксперимент могут помочь найти более эффективную динамику занятий.
Скажите себе, "сейчас я сделаю свой график таким, чтобы достигнуть цели". А далее, вы сможете выбрать режим, который считаете необходимым в своем ритме жизни, после экзаменов