Врачи из Уфы предупредили о рисках пропуска завтрака для сердца

Медики из Республиканского госпиталя ветеранов войн, расположенного в Уфе, отметили, что игнорирование завтрака может привести к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и набору лишнего веса. В интервью UfaTime.ru они поделились информацией о составляющих наиболее полезного завтрака для сердца.

По мнению специалистов, здоровый завтрак должен включать в себя четыре основные группы продуктов:

• источники сложных углеводов,
• белки,
• здоровые жиры,
• овощи и фрукты.

Медики объяснили, что первая группа – медленные углеводы – позволяет дольше сохранять чувство насыщения, тогда как продукты второй группы способствуют поддержанию обмена веществ. Здоровые жиры необходимы для снижения уровня «плохого холестерина», а овощи и фрукты богаты клетчаткой и антиоксидантами.

Врачи также предупредили, что некоторые продукты лучше не включать в утренний рацион. Это касается сладостей и жареной пищи. Кроме того, они не рекомендуют начинать день с напитков, содержащих кофеин, на голодный желудок.

Ранее врач-онколог Владимир Ивашков порекомендовал для поддержания здоровья зимой включать в ежедневное меню такие продукты, как клюква, имбирь, свекла, морковь и грецкие орехи.