Врач Крашкина предупредила об истощении из-за сдерживания слез
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина предупредила: привычка сдерживать слезы ведет к хронической усталости и эмоциональному истощению. Специалист развеяла миф о пользе плача и дала рекомендации по восстановлению контакта с чувствами
Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина предупредила, что привычка постоянно сдерживать слезы может привести к накоплению внутреннего напряжения, хронической усталости и эмоциональному истощению. Она отметила, что подавленные эмоции не исчезают бесследно, а находят выход в виде раздражительности, тревоги или ощущения «онемения».
Привычка постоянно подавлять слезы может привести к накоплению внутреннего напряжения, хронической усталости и эмоциональному истощению, – пишет «Лента.ру» со ссылкой на Крашкину.
По её словам, научные исследования подтверждают, что подавление эмоций ухудшает психологическое состояние, поскольку человек тратит силы на сокрытие собственных чувств.
Врач также развеяла распространённый миф о том, что плач выводит стрессовые гормоны. Как подчеркнула специалист, облегчение наступает от выхода эмоций, однако не всем плач помогает – в некоторых случаях он лишь усиливает переживания.
Крашкина обратила внимание, что детские установки вроде «мальчики не плачут» формируют ошибочное убеждение, что проявлять чувства стыдно. При этом она подчеркнула, что подобные стереотипы не определяют человека навсегда.
Для восстановления контакта с чувствами нужно задавать себе вопрос «Что я сейчас чувствую?», разговаривать с близкими, вести дневник, заниматься творчеством и физической активностью, а при необходимости обращаться к психологу. Главное для психического здоровья – не наличие или отсутствие плача, а способность замечать свои чувства, принимать их и находить безопасные способы выражения, – заключила Крашкина.