Врач Исаев сообщил о связи короткого сна с риском гипертонии
Врач-невролог Руслан Исаев из Российского геронтологического центра предупредил о повышенном риске гипертонии у тех, кто спит менее пяти часов в сутки. Он также рассказал о признаках бессонницы и дал советы по улучшению гигиены сна.
Руслан Исаев, врач-невролог, психиатр и сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И. Пирогова, отметил, что люди, которые спят менее пяти часов в сутки, на 60% чаще сталкиваются с гипертонией по сравнению с теми, кто спит от шести до девяти часов. В интервью изданию «Газета.Ru» он подчеркнул:
Недостаток сна может вызвать воспалительные процессы в сосудах, повысить уровень гормонов стресса, а также увеличить риск развития гипертонии, диабета и ожирения.
Исаев также выделил основные признаки бессонницы, включая:
- длительное засыпание (30–45 минут и более),
- частые ночные пробуждения,
- трудности с повторным засыпанием и
- ощущение усталости по утрам.
Для борьбы с этими симптомами невролог рекомендует упорядочить гигиену сна:
- придерживаться режима,
- избегать использования гаджетов перед сном и
- ограничить физическую и эмоциональную нагрузку за два-три часа до отхода ко сну.
Ранее Павел Кудинов, член Российского общества сомнологов, в интервью с НСН подчеркнул, что новогодние гирлянды могут являться причиной бессонницы у некоторых людей.