Сомнолог Даутович назвала норму сна для пожилых: 7-8 часов
Сомнолог Натали Даутович в беседе с Parade назвала норму сна для людей старше 60 лет: 7–8 часов в сутки. Врач объяснила, что полноценный отдых защищает психику и мозг, а хронический недосып повышает риск болезней сердца и диабета.
Сомнолог Натали Даутович сообщила оптимальную продолжительность сна для лиц старше 60 лет, необходимую для поддержания здоровья психики и мозга. Рекомендацию она озвучила в беседе с изданием Parade.
По словам Даутович, пожилым людям требуется спать от семи до восьми часов в сутки.
Это количество ночного отдыха обеспечивает психическое и когнитивное здоровье для большинства людей. За это время все системы организма и мозг успевают восстановиться, — рассказала врач.
Специалист также отметила, что, согласно проведённым исследованиям, индивиды, регулярно получающие полноценный сон, быстрее справляются с задачами на внимание, а также демонстрируют лучшие способности к обучению и запоминанию новой информации.
Медик подчеркнула, что систематический достаточный сон относится к числу наиболее значимых привычек для сохранения здоровья. Она пояснила, что в долгосрочной перспективе хронический недосып увеличивает риск развития сердечно-сосудистых патологий, диабета и когнитивных расстройств. Соблюдение режима сна приобретает особую важность для граждан старше 60 лет.
Ранее сомнолог Максим Новиков назвал причины возникновения непреодолимой сонливости в дневное время. По его утверждению, одним из ключевых факторов выступает низкое качество ночного отдыха.