Психотерапевт Джозефсон назвала первый шаг к выходу из стресса

Психотерапевт Мэг Джозефсон в беседе с изданием CuidatePlus отметила, что для выхода из состояния хронического стресса необходимо научиться отказывать людям. По её словам, этот шаг является первым на пути к восстановлению психологического равновесия.

Как пояснила Джозефсон, с одной стороны, умение угождать окружающим может приносить определённые выгоды, например, способствовать повышению по службе. Человек, который соглашается на все просьбы, нередко получает регулярную похвалу, указала специалист. С другой стороны, подобная модель поведения приводит к тому, что индивид забывает о собственных потребностях и ставит на первое место нужды других людей, что в конечном счёте означает потерю себя, предупредила психотерапевт.

Для преодоления стресса Джозефсон призвала перестать беспокоиться о мнении окружающих и прекратить произносить «да» в тех ситуациях, когда хочется сказать «нет».

Психотерапевт также разъяснила, что стремление к одобрению нередко формируется в детские годы.

Если мы выросли в семье, где нам приходилось постоянно контролировать настроение родителей или быть начеку, мы усваиваем, что наша безопасность зависит от того, насколько мы счастливы для других и насколько счастливы другие благодаря нам.

Ранее психолог Юлия Камоева рассказала о причинах, по которым некоторые люди не могут избавиться от лишнего веса. По её мнению, отсутствие изменений на весах связано с тем, что еда зачастую выступает единственным инструментом для совладания с тревогой.