Психолог РТУ МИРЭА Елена Шпагина предложила правило трех приоритетов для дачи
Доцент РТУ МИРЭА Елена Шпагина объяснила, как избежать выгорания на даче, предложив правило трех приоритетов в неделю и совет оставить заведомо неидеальный уголок участка
Стремление довести дачный участок до совершенства при нехватке времени и сил превращает отдых во вторую работу. Об этом сообщила доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина в беседе с интернет-изданием «Лента.ру».
Мы привыкаем оценивать свою успешность по материализованным результатам: количество банок с огурцами равно компетентности взрослого человека. Но в условиях дефицита времени и сил такая установка превращает дачу из рекреационного пространства во вторую работу. Синдром отличника проявляется особенно остро. Это ведет к эмоциональному выгоранию именно там, где мы ищем отдых,
– отметила специалист.
Для предотвращения выгорания психолог рекомендовала ввести правило «трех приоритетов». Каждую неделю следует выделить лишь три критически важных дела, а все остальные задачи перевести в разряд опционального хобби. Выполнять их можно лишь при наличии настроения, подходящей погоды и достаточного запаса энергии. Эксперт подчеркнула, что данный принцип важно проговаривать вслух, чтобы ослабить внутреннее давление.
Я могу этого не делать, и мир не рухнет. Дача не сдает отчет в налоговую,
– пояснила Шпагина.
Еще один полезный прием – сознательно оставить на участке уголок в заведомо неидеальном состоянии. Как объяснила специалист, это действует подобно экспозиционной терапии: человек наблюдает за объектом и убеждается, что катастрофы не происходит. Урожай не погибает, соседи не выражают недовольства.
Ценность дачи – не в тоннах собранного картофеля, а в возможности переключить внимание, замедлиться и получить сенсорное удовольствие от контакта с почвой, а не от покорения ее,
– резюмировала психолог.