Психолог Харрис порекомендовала алфавитный метод засыпания
Американский психолог Шелби Харрис предложила простой способ засыпания: перечислять слова из одной категории в алфавитном порядке. Метод основан на когнитивной перетасовке философа Бодуэна 1989 года.
Американский психолог и невролог Шелби Харрис предложила простой метод, позволяющий быстро уснуть и избавиться от навязчивых мыслей. Рекомендации специалиста опубликовало издание Yahoo.
Для ускорения засыпания Харрис советует выбрать любую категорию предметов или явлений, а затем начать вспоминать слова, входящие в эту категорию, но с одним условием: они должны перечисляться в алфавитном порядке. Например, для категории «продукты» это могут быть слова «арбуз», «баклажан», «ветчина», «грибы» и так далее.
«Это одновременно достаточно скучно и достаточно увлекательно для того, чтобы не возбуждать другие части мозга», — объяснила принцип этого способа специалистка.
Психолог уточнила, что данная методика представляет собой слегка модифицированный вариант так называемой когнитивной перетасовки — приёма, разработанного философом Люком П. Бодуэном в 1989 году. В оригинале Бодуэн рекомендовал дать перегруженному мозгу нейтральную задачу: взять любое слово, а затем придумывать другие, не связанные между собой слова так, чтобы они начинались на каждую из букв исходного слова.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых пробуждений среди ночи. Людям, столкнувшимся с такой проблемой, он порекомендовал провериться на апноэ.