Ольга Шуппо раскрыла эффективные способы укрепить иммунитет зимой
Иммунолог Ольга Шуппо из сети клиник Grand Clinic рассказала об эффективных методах поддержания иммунитета зимой. Главные советы: отказ от вредных привычек, борьба со стрессом и уход за кишечником. Рекомендуется прогулки на свежем воздухе и консультация при хронических инфекциях.
Иммунолог и научный руководитель сети клиник Grand Clinic Ольга Шуппо поделилась способами укрепления иммунитета в зимний период. Своими рекомендациями она поделилась с изданием «Лента.ру».
Врач отметила значимость отказа от вредных привычек, таких как переедание, курение и злоупотребление алкоголем, для поддержания сильного иммунитета зимой. Также важно уделять внимание стрессу, который может негативно сказаться на иммунной системе. Как пояснила Шуппо, хронический стресс приводит к избыточной выработке гормонов надпочечников, что может вызвать учащение сердцебиения, сужение сосудов и ослабление иммунитета. Для предотвращения хронического стресса иммунолог рекомендует обеспечить себе полноценный сон.
Здоровье кишечника, по словам Шуппо, также играет важную роль в укреплении иммунитета. Сбалансированное питание, уменьшение потребления простых углеводов, копченых, жареных и молочных продуктов окажут положительное влияние.
Простые углеводы, такие как сахар, могут способствовать развитию кандидоза, грибковой инфекции, которая потребует дополнительных ресурсов иммунной системы, — добавила она.
В дополнение к этому, врач советует проводить больше времени на свежем воздухе, совершая прогулки или занимаясь умеренной физической активностью. Иммунолог также указала на то, что хронические инфекции могут ослабить иммунную систему, и для их устранения рекомендуется обратиться за специализированной медицинской помощью.
Ранее Ольга Шуппо подробно рассказала про методы адаптации к низким температурам. По её мнению, криотерапия, или закаливание в контролируемых условиях, является одним из эффективных способов привыкания к холоду.