Нутрициолог Макарова назвала 3 правила фигуры к купальному сезону

Нутрициолог Алла Макарова в интервью «Радио 1» указала, что для поддержания формы к началу купального сезона необходимо уделить внимание трём ключевым аспектам: питанию, мышечному тонусу и уходу за кожей. По словам специалиста, в рационе следует создать умеренный дефицит калорий, исключая при этом голодание. Она рекомендует отдавать предпочтение напиткам с нулевой калорийностью — воде или зелёному чаю, а также ограничивать совместное употребление мучного, сахара и дрожжевых продуктов.

Калории мы не пьём, а едим. Все напитки должны быть 0 калорий: вода, зелёный чай

Для поддержания мышечного тонуса нутрициолог советует выполнять силовые тренировки с постепенным увеличением рабочих весов. Что касается ухода за кожей, по её мнению, эффективными являются сухой массаж щёткой, скрабы, обёртывания, а также нанесение крема или масла.

Макарова добавила, что каждый из перечисленных элементов менее результативен по отдельности: несбалансированное питание при отсутствии физической нагрузки отрицательно сказывается на состоянии кожи, тогда как тренировки без косметических процедур не обеспечивают желаемой гладкости.

Ранее диетолог Марият Мухина предупредила, что в летний период употребление фруктов может привести к незаметному набору веса.