Кардиолог Соловьева назвала 4 продукта для сердца

Кардиолог Наталья Соловьева, представляющая сеть клиник «Семейная», рекомендовала четыре группы пищевых продуктов, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы. Соответствующие рекомендации специалист озвучила в беседе с корреспондентом «Ленты.ру».

По словам врача, основу рациона для поддержания здоровья сердца должны составлять разнообразные овощи и зелень. Систематическое включение в меню листового салата, петрушки, укропа, шпината, щавеля, а также брокколи, цветной капусты, кабачков и тыквы способствует стабилизации артериального давления и снижению интенсивности воспалительных процессов в организме.

К следующей важной категории Соловьева отнесла рыбу, выловленную в холодных морях. Такие виды, как скумбрия, лосось, сардины и сельдь, ценны высоким содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. В качестве растительных альтернативных источников этих соединений кардиолог указала авокадо и оливковое масло.

Также эксперт отметила пользу для сердечной мышцы и сосудов цельнозерновых круп и бобовых культур, богатых пищевыми волокнами.

Растворимые пищевые волокна помогают связывать и выводить из организма холестерин

Не менее значимыми в профилактике сердечных заболеваний врач считает ягоды и фрукты. Антиоксиданты, присутствующие в их составе, способствуют поддержанию нормального уровня кровяного давления, повышают эластичность сосудистых стенок и, как следствие, препятствуют развитию атеросклероза.

Ранее кардиолог Тамаз Гаглошвили обращал внимание на то, что повышенные показатели артериального давления, зафиксированные в медицинском учреждении, не всегда свидетельствуют о гипертонической болезни. Специалист объяснил, что подобная реакция может быть проявлением «синдрома белого халата» — состояния психологического стресса, возникающего у некоторых пациентов во время визита к врачу.