IndianExpress объяснило причину бодрости перед сном по мнению терапевта
Индийский терапевт Джагдиш Хайремат объяснил, почему у некоторых людей возникает неожиданный прилив энергии перед сном. По его словам, это связано с выбросом адреналина и кортизола при вечерней активности. Также он отметил, что использование гаджетов и кофеин могут сбивать ритмы.
Индийский терапевт по имени Джагдиш Хайремат объяснил причины внезапного прилива энергии перед отходом ко сну. Его комментарии были опубликованы изданием IndianExpress. По словам Хайремата, вечерняя бодрость перед сном обусловлена тем, что организм пытается справиться с состоянием усталости, когда мозг все еще находится в состоянии повышенной активности.
Вечером уровень кортизола обычно уменьшается, что сигнализирует телу о необходимости расслабления. Однако когда человек продолжает вести активный образ жизни или находится в умственном напряжении после обычного времени отхода ко сну, мозг может ответить выбросом новой дозы кортизола и адреналина, гормонов, которые способствуют бодрствованию. Это приводит к неожиданному ощущению прилива сил и бодрости, даже если перед этим человек чувствовал усталость.
Хайремат добавил, что нарушение суточных ритмов может также происходить из-за игнорирования сигналов тела о необходимости сна, использования устройств поздно вечером и потребления напитков с кофеином перед сном.
Ранее сомнолог Роман Бузунов предложил несколько методов для быстрого засыпания. Он рекомендовал проводить последний час перед сном за чтением художественной литературы.