Эндокринолог Янг: 30 г тыквенных семечек нормализуют сон и сердце

Эндокринолог Екатерина Янг рекомендовала русским включить в рацион доступный продукт для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и нормализации сна. Этот недорогой суперфуд она назвала в своем Telegram-канале.

По словам Янг, тыквенные семечки содержат значительное количество магния и цинка, которые необходимы для поддержания иммунитета и гормонального баланса. Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в продукте, благотворно влияют на работу сердца и головного мозга, отметила врач.

Фитоэстрогены в составе семечек помогают женщинам смягчить приливы в период постменопаузы. Кроме того, продукт богат триптофаном — аминокислотой, способствующей улучшению сна.

Но не переусердствуйте. Всего 25-30 граммов — это идеальная порция (…) Идеально сырые, нежареные и без соли, — добавила Янг.

Ранее диетолог Эльвира Белева рассказала, как сделать пельмени полезнее. Для этого она посоветовала добавить в тесто цельнозерновую муку.