Диетолог Ямилова назвала оптимальную порцию дыни — 200-300 граммов
Главный диетолог минздрава Приморья Ольга Ямилова сообщила, что взрослым здоровым людям рекомендуется съедать 200–300 граммов дыни за один прием не чаще двух раз в день, отметив пользу продукта и высокое содержание сахаров
Оптимальная порция дыни для взрослого здорового человека составляет от 200 до 300 граммов в сутки. Такие рекомендации в беседе с РИА Новости озвучила главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
Для здоровых взрослых людей оптимальной считается порция 200–300 граммов за один прием — примерно 2–3 средних ломтика, не чаще одного-двух раз в день
По словам Ямиловой, дыня является источником витаминов А, С, группы В, а также содержит калий, магний и богата клетчаткой. Совокупность этих элементов делает продукт полезным для иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Вместе с тем диетолог обратила внимание на особенности продукта.
При этом она обладает высоким гликемическим индексом, а значит имеет способность быстро повышать уровень глюкозы в крови. Содержит много простых сахаров, а именно фруктозы, избыток которой может негативно влиять на печень и способствовать накоплению жира