Александр Мясников показал технику подтягиваний в 72 года
Врач и телеведущий Александр Мясников опубликовал видео, где в 72 года демонстрирует правильную технику подтягиваний на турнике и дает инструкции по выполнению упражнения.
Известный медик и телеведущий Александр Мясников продемонстрировал технику подтягиваний на турнике. Ролик с его тренировкой, где врач занимается без верхней части одежды, появился в его личном Telegram-канале.
Обращаясь к зрителям в спортивных брюках, Мясников отметил: «Я всю жизнь подтягиваюсь, люблю подтягиваться, много подтягиваюсь, но подтягиваюсь хаотично, и я знаю, что неправильно. (...) Я думаю, в 72 года пора научиться правильно подтягиваться».
Далее доктор приступил к выполнению упражнения, взявшись за перекладину. В своем пояснении он акцентировал, что ключевую роль в процессе играет не только сила рук, но и активная работа мышц спины. Согласно его инструкции:
- начать следует со сведения лопаток,
- затем плавно поднимать корпус, направляя локти вниз и слегка назад.
- Как только подбородок достигает уровня выше перекладины, необходимо зафиксировать положение на пять секунд,
- после чего так же плавно опуститься.
Ранее Александр Мясников высказался о несерьезном отношении некоторых русских пациентов к лечению остеопороза. Специалист предостерег, что эта болезнь значительно повышает риск получения серьезных повреждений, в числе которых может быть и компрессионный перелом позвоночника.