Врач Комолова назвала горький шоколад и творог защитой от голода на 4 часа
Автор: Фоменко Андрей
Врач Марина Комолова (цифровая клиника ВСК) рассказала NEWS.ru, что горький шоколад и творог помогают избежать скачков сахара на экзамене, а каша с яйцом или тост с авокадо и рыбой утоляют голод на четыре часа
Врач-эксперт цифровой клиники страхового дома ВСК Марина Комолова рассказала, что горький шоколад и творог помогают не отвлекаться на чувство голода в период экзаменов и позволяют избежать резких колебаний уровня сахара в крови.
Главный враг на аттестации — резкие скачки сахара в крови. Горький шоколад дает быстрый эффект, двух-трех долек достаточно для легкой стимуляции нервной системы. Лучший вариант для сытости — творог, он богат казеином, который усваивается медленно.
По словам специалиста, сложные углеводы расщепляются организмом медленно, снабжая мозг стабильной энергией, тогда как белки и жиры обеспечивают продолжительное ощущение сытости. Комолова добавила, что решить проблему голода на четыре часа поможет:
- овсяная или гречневая каша с яйцом;
- тост из цельнозернового хлеба с авокадо и кусочком красной рыбы.