Уролог Гадзиян назвал общую особенность долгожителей
Уролог Марк Гадзиян заявил, что у долгожителей выявлена общая особенность — сохранный микробиом кишечника, замедляющий старение. Врач перечислил продукты, поддерживающие разнообразие микрофлоры
Уролог Марк Гадзиян заявил, что у долгожителей есть одна общая особенность, которую он раскрыл в своём Telegram-канале.
У долгожителей (…) есть одна особенность, которая их отличает от всех других людей. У них прекрасно сохранен микробиом кишечника, и именно он дает возможность не стареть или стареть очень и очень медленно, — написал Гадзиян.
Врач пояснил, что с возрастом кишечный микробиом человека, как правило, становится менее разнообразным. Это приводит к дефициту короткоцепочечных жирных кислот и ослаблению кишечного барьера. Со временем данные процессы вызывают в организме системное воспаление и ускоряют старение.
У долгожителей, напротив, микробиом сохраняет разнообразие. В нём поддерживается большое количество бактерий, продуцирующих противовоспалительные вещества. Эти микроорганизмы замедляют старение, снижают биологический возраст и способствуют сохранению когнитивных функций, добавил Гадзиян.
Для поддержания разнообразия микробиома и, как следствие, замедления старения врач рекомендует правильное питание. Рацион должен включать:
- разнообразную растительную клетчатку;
- пребиотики;
- продукты с резистентным крахмалом;
- продукты, богатые полифенолами.
При этом уролог призвал ограничить потребление ультраобработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров.
Ранее онколог Иезекииль Эмануэль раскрыл ключевые составляющие здорового долголетия. Одной из них врач назвал наличие социальных контактов.