Тренер LEVITA Бахтурина дала советы по нагрузке для людей с лишним весом
Старший тренер сети LEVITA Акулина Бахтурина рассказала о безопасных видах физической активности для людей с избыточным весом и проблемами со здоровьем. Она подчеркнула важность консультации с врачом и включение мягких видов фитнеса, таких как йога и плавание.
В интервью изданию «Лента.ру» старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, предоставила рекомендации относительно физической активности для людей с избыточным весом.
Бахтурина отметила, что при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой или суставами, часто сопровождающих избыточный вес, следует избегать силовых тренировок, таких как пауэрлифтинг, кроссфит и интервальные тренировки. Также не рекомендуется активная кардионагрузка, включая бег и занятия на велотренажёре.
Она подчеркнула, что более безопасными для таких людей будут занятия мягкими направлениями фитнеса, которые сегодня весьма разнообразны. Это могут быть пилатес, йога, спокойные танцевальные упражнения и растяжка. Также в числе рекомендуемых видов активности Бахтурина упомянула плавание. Однако любая физическая активность должна начинаться только после консультации с врачом и, по возможности, под контролем тренера.
Специалист подчеркнула, что для поддержания здоровья и улучшения мышечного тонуса достаточно умеренной физической нагрузки два-три раза в неделю. Для достижения цели по снижению веса необходим комплексный подход, включающий тренировочную программу и корректировку питания и образа жизни.
Напомним, что ранее Бахтурина также перечислила распространённые ошибки в фитнесе, советуя избегать растяжки через боль и отказываться от прыжковых упражнений на утомлённые ноги.