Сиднейский университет раскрыл эффективные способы борьбы с болью

Группа исследователей из Сиднейского университета в Австралии определила, что для борьбы с болью в пояснице не нужно тратить значительные средства на лечение или медикаменты. Эти выводы были размещены в журнале Arthritis Care & Research (AC&R).

На протяжении года специалисты отслеживали, как изменяется самочувствие людей с хронической болью в пояснице в зависимости от их образа жизни и затрат на медицинское обслуживание. Оказалось, что такие привычки, как отказ от курения, умеренная физическая активность, полноценный сон и поддержание нормального веса, способствуют сокращению использования лекарств и совокупных медицинских затрат. В среднем, даже небольшие изменения в сторону более здорового образа жизни могут уменьшить расходы на лечение спины на 23 процента.

Среди факторов, оказавших наибольшее влияние, выделялся качественный ночной отдых: те, кто получал достаточный и восстанавливающий сон, тратили до тысячи долларов в год меньше на врачебные консультации, физиотерапию и обезболивающие препараты. Кроме того, выяснилось, что женщины тратили на лечение боли в спине на 76 процентов больше чем мужчины, что может объясняться более частым возникновением этих проблем и более активной заботой о здоровье.

Авторы исследования отметили, что для уменьшения болевых ощущений в пояснице не всегда необходимо прибегать к радикальным мерам или лекарствам. Внедрение достижимых изменений, таких как усиление физической активности, отказ от курения и улучшение качества сна, способны не только улучшить самочувствие, но и значительно снизить финансовые затраты на лечение.

Ранее учёные обнаружили, что хроническая боль в пояснице может быть облегчена за счёт выполнения таких простых физических упражнений, как перескоки, ползание и глубокие приседания.