Психолог Гладких объяснила, как снегопад усиливает тревожность
Клинический психолог Лилия Гладких в беседе с РИАМО заявила, что внезапный снегопад усиливает тревожность и раздражение из-за нарушения привычного сценария, и порекомендовала упражнения на устойчивость и ритуалы для возвращения контроля
Клинический психолог Лилия Гладких указала, что резкое выпадение осадков в виде снега способно провоцировать рост тревожных состояний и раздражительности. Как пояснила специалист в беседе с РИАМО, подобная погода нарушает привычный ход событий и формирует у человека ощущение утраты контроля над ситуацией.
Среди факторов, усугубляющих эмоциональный фон, Гладких выделила бытовые неудобства:
- неподходящую сезонную одежду,
- промокшую обувь,
- осложнения дорожной обстановки,
- пасмурное небо.
Человек всегда пугается того, что происходит не по его сценарию, — отметила Гладких.
Для снижения нервного напряжения психолог рекомендует простые упражнения, направленные на развитие физической устойчивости. В качестве примера она привела балансирование на одной ноге или пребывание на нестабильной поверхности.
Гладких также добавила, что вернуть субъективное ощущение контроля помогает чёткий распорядок дня и внедрение небольших повторяющихся ритуалов. Кроме того, осознанное переключение внимания, по её словам, позволяет спокойнее реагировать на внешние раздражающие факторы.
Ранее клинический психолог Ольга Аристова в беседе с НСН заявила, что бессонница может привести к летальному исходу, если вовремя не заняться решением этой проблемы.