Ирина Ротач раскрыла способ сжечь 80 калорий за 100 прыжков
Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала о пользе прыжков со скакалкой для похудения. Выполняя упражнение 100 раз, можно сжечь до 80 калорий и за месяц сбросить до пяти килограммов. Важно соблюдать технику и совмещать тренировки со здоровым образом жизни.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась методом снижения веса, используя скакалку, сообщает издание Men Today.
По словам тренера, прыжки со скакалкой в количестве 100 раз помогут сжечь до 80 калорий. Она подчеркнула, что это упражнение относится к кардиотренировкам и способствует эффективному контролю массы тела. Кроме того, такие тренировки улучшают ловкость, укрепляют мышцы всего тела, делают стопы и лодыжки более сильными, а также способствуют укреплению костей.
Для правильного выполнения упражнения необходимо обратить внимание на прямую осанку и использование кистей рук для вращения скакалки, а не локтей. При условии регулярных занятий и соблюдения здорового образа жизни, за месяц можно сбросить до пяти килограммов.
Ранее фитнес-тренер и чемпион России по пауэрлифтингу Михаил Прыгунов также отметил, что прыжки на скакалке эффективно сжигают жир и укрепляют сердце.